• Введите дату:
  • Выберете услугу:
  • Имя:
  • Email:
  • Номер телефона:

Вещества полезные для зубов и десен: от кальция до ...

Новости стоматологии, статьи и заметки как быть здоровым

Содержание фосфора в 100 г продуктов

Более 300 - очень высокое. Сыр голландский, фасоль, икра, сыр плавленый, крупа овсяная, перловая, печень говяжья.
201-300 - большое. Творог, мясо курицы, рыба, гречневая крупа, пшено, горох, шоколад.
101-200 - среднее. Говядина, свинина, колбасы вареные, яйца куриные, крупа кукуруз¬ная, хлеб из муки 2-го сорта.
51-100- низкое. Молоко, сметана, рис, манная крупа, макароны, хлеб из муки высше¬го и 1-го сорта, картофель, морковь.
Менее 50 - очень низкое. Масло сливочное, капуста, лук зеленый, огурцы, свекла, томаты, абрико-сы, арбуз, груши, сливы, яблоки, виноград, вишни, клубника, смородина.

Содержание магния в 100 г продукта питания (мг)

Какао (20%) 442,2
Орехи буковые 310
Соя, зерно 249,7
Соевая мука жирная 244
Соевая мука обезжиренная 285,9
Крупа гречневая прокаленная 217,9
Гречневый продел сырой 77,9
Овсяные хлопья 122,3-145
Крупа перловая 46,7
Крупа ячневая 39,5
Крупа манная 18,1
Фасоль 168,9
Фасоль цветная 159,7
Горох очищенный 128
Горох целый 124
Орехи грецкие 74,5-134
Орехи лесные 70,5-140
Миндаль сладкий 131,1-152
Шиповник сушеный 120
Шоколад десертный 131
Шоколад молочный 58,9
Зеленый горошек консервирован¬ный, без жидкости 91,2
Томат-паста (40%) 68,3
Томат-паста (20%) 45,5
Томат-паста (10%) 26,1
Фасоль зеленая консервированная 25,1 1
Овощи свежие 30
Зелень петрушки 19,3
Корень петрушки 27,3
Хлеб из муки крупного помола 20-80
Пряник 68,1
Хрустящие хлебцы 61,8
Пшеничный хлеб 80,3
Белые булки и т. п. 13-20
Мука пшеничная крупного помола 122

Содержание витамина D в 100 г продукта (мкг)

Бифидолакт сухой 17,00
Яйцо куриное 2,20
Сыр «Чеддер» 1,00
Сметана 30% жирности 0,15
Сливки 10% жирности 0,08
Молоко сгущенное 0,05
Мороженое сливочное 0,02
Смеси молочные, ацидофильные сухие 16,00
Масло сливочное 1,50
Молоко сухое цельное 0,25
Сливки, 20% жирности 0,12
Молоко коровье 0,05
Молоко сухое обезжиренное 0,03

Содержание витамина К в 100 г продукта (мг)

Шпинат 4,50
Горошек зеленый 0,30
Телятина 0,15
Земляника 0,12
Говядина 0,10
Картофель 0,08
Капуста цветная 0,06
Яйцо куриное 0,02
Томаты 0,40
Соевые бобы 0,20
Печень говяжья 0,15
Морковь, петрушка 0,10
Треска 0,10
Шиповник 0,08
Кукуруза 0,04
Молоко коровье 0,002

Содержание витамина С в 100 г продукта (мг)

Авокадо 16
Ананас свежий 24
Ананас консерв. 9
Арбуз 6
Бананы 23
Батат печеный 6
Варенье 6
Виноград 4
Вишни свежие 6-8
Горох свежий в стручках 25
Грейпфрут и его сок 40
Капуста цветная вареная 28
Капуста цветная свежая 69
Клубника 60
Кукуруза вареная 8
Кукуруза свежая в початках 12
Лимон и лимон¬ный сок 50
Лимон сладкий и его сок 27
Лук зеленый мо-лодой 24
Лук свежий 9
Малина 24
Манго 41
Персики консерв. 4
Петрушка 193
Печень говяжья и телячья 31-36
Печень куриная 20
Помидоры свежие 8
Почки 13
Редька 136
Репа 24
Свекла 16-21
Сельдерей 5
Сливы свежие 5
Гуаява 320
Капуста брокколи 118-121
Капуста брюссель-ская (розовая] 94
Капуста вареная 28
Капуста квашеная (б/к) 69
Капуста свежая 69
Мандарины 31
Мед 4
Морковь 4
Огурцы свежие 8
Перец зеленый 100
Персики свежие 8
Сливы сушеные 3
Тутовая ягода 10
Тыква 8
Хрен 125
Шпинат вареный 30
Шпинат свежий 59

Содержание витамина А в 100 г продукта (мг)

Печень говяжья 8,200
Масло сливочное диет. 0,430
Сыр «Чеддер» 0,300
Сердце говяжье 0,230
Сыр «Голландский» 0,210
Брынза 0,100
Мороженое сливочное 0,060
Сухари сливочные 0,038
Ацидофилин 0,020
Маргарин сливочный 0,020
Треска 0,010
Печень трески 4,400
Масло бутербродное 0,400
Сыр «Российский» 0,260
Сметана. 30% жирности 0,230
Сыр плавленый 0,150
Сыр «Прибалтийский» 0,100
Сливки, 10% жирности 0,060
Печенье сахарное 0,038
Простокваша 0.020
Какао с молоком 0,018
Молоко сухое обезжиренное 0,010
Масло сливочное несоленое 0,590
Сливки сухие 0,350
Яйцо куриное 0,250
Сыр «Пошехонский» 0,230
Молоко сухое цельное 0,130
Курица 0,070
Молоко сгущенное стерилизиванное 0,040
Майонез «Провансаль» 0,020
Кефир жирный 0.020
Колбаса «Докторская» 0,010
Майонез столовый 0,010
Маргарин «Экстра» 1,500
Масло крестьянское 0,400
Сыр «Рокфор» 0,250
Почки говяжьи 0,230
Сливки. 20% жирности 0,150
Творог жирный 0,100
Молоко сгущенное с сахаром 0,040
Молоко коровье 0.030
Какао-порошок 0,020
Кофе с молоком 0.011
Мясо кролика, ставрида 0,010

Содержание витамина B1 в 100 г продукта (мг)

Горох 0,81
Крупа гречневая 0,43
Почки 0,39
Фундук 0.30
Крупа ячневая 0,27
Бифидолакт 0,20
Макароны в.с. 0.17
Мука пшеничная 1-го с. 0,25
Хлеб столовый подовый 0,19
Мука ржаная сеяная 0,17
Крупа манная 0,14
Сухари сливочные 0,12
Какао 0,10
Треска 0,09
Картофель 0.12
Капуста брюссельская 0,10
Баранина 0,08
Кофе в зернах 0,07
Перец зеленый сладкий 0,06
Морковь красная 0,06
Крупа «Геркулес» 0,45
Масло сливочное 0,15
Мясо кролика 0,12
Легкое 0,10
Перец красный 0,10
Чеснок 0,08
Яйцо куриное 0.07
Молоко сгущенное 0,06
Дрожжи 0,60
Мука ржаная обойная 0,42
Сердце 0,39
Печень 0,30
Печенье сухарное 0,08
Чай 0,07
Говядина 0,06
Крупа овсяная 0,49
Крупа пшеничная 0,42
Орехи грецкие 0,38
Молоко сухое 0,27
Сосиски, колбаса вареная 0,25
Хлеб ржаной формовой 0,18
Ставрида 0,17
Мозги 0,12
Свинина жирная 0,40
Горошек зеленый 0,34
Хлеб пшеничный зер¬новой 0,27
Мука пшеничная в.с. 0,17
Булка сдобная, батон 0.16
Крупа перловая 0,12
Шпинат 0,10
Крупа рисовая 0,08
Курица 0,07
Помидоры 0,06
Капуста кольраби и краснокочанная 0,05

Содержание витамина B2 в 100 г продукта (мг)

Печень 2,19
Молоко сухое цельное 1,30
Дрожжи 0,68
Легкое 0,40
Какао-порошок 0,30
Колбаса полукопченая 0,20
Горошек зеленый 0,19
Кефир, ацидофипин 0,17
Говядина 0,15
Баранина 0,14
Ставрида 0,12
Свинина жирная 0,10
Сметана 0,10
Хлеб столовый подовый 0,09
Крупа ячневая 0,08
Майонез 0,08
Тыква 0.06
Баклажаны 0,05
Макароны в.с. 0,04
Редис, огурцы, свекла, помидоры 0,04
Хлеб пшеничный в.с. 0,03
Сердце 1,80
Бифидолакт 0,76
Печень трески 0,41
Творог 0,30
Крупа гречневая 0,20
Мозги 0,19
Томатная паста 0.17
Курица 0,15
Масло сливочное 0,12
Сливки 0,11
Капуста цветная 0,10
Фундук 0,10
Хлеб ржаной Формовой 0,08
Чеснок 0,08
Картофель 0,07
Крупа перловая 0.06
Земляника садовая 0,05
Крупы: манная, пшен¬ная, рис 0,04
Яблоки, арбуз, груши, грейпфруты, апельсины 0,03
Виноград 0,02
Почки 1,80
Шпик свиной 0,90
Яйцо куриное 0,44
Молоко сгущенное 0,38
Шпинат 0,25
Кофе в зернах 0,20
Консервы рыбные 0,17
Сосиски, колбаса вареная 0.16
Молоко коровье 0,15
Простокваша 0,13
Крупа овсяная 0,11
Перец сладкий зеленый 0.10
Хлеб пшеничный зер-новой 0,10
Перец сладкий красный 0,08
Мука пшеничная 1-го с. 0,08
Батон 0,05
Мука пшеничная в.с. 0,04
Сок томатный 0,03
Лук репчатый 0.02
Молоко сухое обезжир 1,80
Чай 1,00
Сыры твердые 0,40
Сыр плавленый 0,39
Грибы белые свежие 0,30
Капуста брюссельская 0,20
Мясо кролика 0,18
Треска 0,16
Горох 0,15
Орехи грецкие 0,13
Брынза 0,12
Лук зеленый 0,10
Крупа «Геркулес» 0,10
Персики 0,08
Паста «Океан» 0,08
Салат 0,08
Абрикосы 0,06
Печенье, сухари 0,05
Мука ржаная сеяная 0.04
Репа, капуста, дыня 0.04
Маргарин 0.02

Содержание витамина B6 в 100 г продукта (мг)

Орехи грецкие 0.80
Чеснок 0,60
Крупа пшенная 0,52
Мясо кролика 0,48
Перец сладкий зеленый 0,35
Картофель 0,30
Баранина 0,30
Изюм 0,27
Крупа «Геркулес» 0,24
Сливки сухие 0,22
Кальмар 0,18
Хлеб ржаной 017
Горошек зеленый 0,17
Сыр «Рокфор» 0,15
Печенье, сухари 0,14
Тыква 0,13
Хлеб пшеничный в.с. 0,10
Паста томатная 0,63
Курица 0,52
Сердце говяжье 0,50
Крупа перловая 0,36
Подберезовики свежие 0,30
Какао-порошок 0,30
Капуста брюссельская 0,28
Бифидолакт 0,24
Колбаса вареная, сосиски 0,22
Салат 0,18
Мука пшеничная в.с. 0,17
Капуста цветная 0,16
Лук зеленый, баклажаны 0,15
Хлеб пшеничный 1 с. 0,13
Морковь 0,13
Сыр «Голландский» 0,11
Редис, шпинат, репа 0,10
Фундук 0,70
Крупа ячневая 0,54
Перец сладкий красный 0,50
Говядина 0,37
Баранина 0,32
Свинина жирная 0,30
Консервы рыбные в масле 0.28
Крупа овсяная 0,27
Печень трески 0,23
Хлеб столовый подовый 0,20
Мозги говяжьи 0,18
Крупа манная 0.17
Макароны в.с. 0,16
Батон 0,15
Яйцо куриное 0,14
Молоко сгущенное с сах. 0,13
Лук репчатый 0,12
Молоко сгущенное без сах. 0,11
Сыр плавленый 0,10
Печень говяжья 0,70
Дрожжи 0,58
Почки говяжьи 0,50
Крупа гречневая 0,40
Мука ржаная обойная 0,35
Хлеб пшеничный 0,30
Молоко сухое обезжир. 0,30
Горох 0,27
Капуста краснокочанная 0,23
Молоко сухое цельное 0,20
Крупа рисовая 0,18
Треска 0,17
Булка сдобная 0,16
Сыр «Чеддер» 0,15
Капуста белокочанная 0,14
Сыр «Пошехонский» 0,13
Ставрида 0,12
Творог 0,11
Мука ржаная сеяная 0,10

Содержание витамина B12 в 100 г продукта (мг)

Печень 60.00
Мясо кролика 4,30 Говядина, 2-й кат. 2,80
Бифидолакт 1,40
Брынза 1,00
Яйцо куриное 0,52
Молоко коровье 0,40
Мороженое сливочное 0,34
Молоко сухое обезжир. 4,50
Молоко сухое цельное 3,00
Сыр «Российский» 1,50
Сыр «Чеддер» 1,05
Курица 1-й кат. 0,55
Молоко сгущеное стерил. 0,41
Простокваша 0,34
Масло сливочное 0,07
Почки 20,00
Легкое 3,30
Треска 1,60
Сыр «Голландский» 1,14
Сыр «Рокфор» 0,62
Сливки 0,45
Сметана 0,36
Сыр плавленый 0,25
Сердце 25,00
Мозги 3,70
Говядина 1-й кат. 2,60
Сыр «Пошехонский» 1,40
Творог 1,00
Молоко сгущенное с сахаром 0,50
Кефир 0,40
Ацидофилин 0,33

Содержание витамина меди в 100 г продукта (мг)

Печень трески 12,50
Фундук 1,13
Орехи грецкие 0,53
Почки говяжьи 0,45
Изюм 0,36
Крупа рисовая 0,25
Консервы рыбные в масле 0,21
Сосиски 0,18
Тыква 0,18
Картофель 0,14
Батон, булка сдобная 0,14
Клубника 0,13
Помидоры 0,12
Мука ржаная сеяная 0,11
Сок томатный 0,10
Лук репчатый 0,09
Яйцо куриное 0,08
Виноград 0,08
Брынза 0,07
Сыр «Рок¬фор» 0,06
Сыр «Прибал-тийский» 0,05
Сок виноградный 0,04
Сметана 0,02
Какао-порошок 4,55
Горох 0,75
Крупа овсяная 0,50
Крупа «Геркулес» 0,45
Хлеб пшенич-ный зерновой 0,32
Баранина 0,24
Конина 0,21
Колбаса ва-реная 0,18
Редька 0,15
Свекла 0,14
Хлеб пшенич-ный, 1-й с. 0,13
Молоко сухое 0,12
Ставрида 0,11
Перец сладкий 0,10
Свинина жирная 0,10
Сыр «Голланд-ский» 0,09
Сыр плавленый 0,08
Курица 0,08
Крупа манная 0,07
Сливки сухие 0,06
Персики 0,05
Молоко сгу-щенное 0,03
Мороженое сливочное 0,02
Печень говя¬жья 3,80
Макароны, в.с. 0,70
Паста томат¬ная 0,46
Крупа пшенная 0,37
Дрожжи 0,32
Мука ржаная 0,23
Мозги говяжьи 0,20
Говядина 0,18
Редис 0,15
Баклажаны 0,14
Горошек зеленый 0,13
Груши 0,12
Яблоки 0,11
Огурцы 0,10
Сухари 0,09
Сыр «Чеддер» 0,09
Морковь 0,08
Капуста бело-кочанная 0,08
Апельсины 0,07
Сок яблочный 0,06
Арбуз 0,05
Бифидолакт 0,03
Кефир, про-стокваша 0,01
Кальмар 1,50
Крупа греч¬невая 0,64
Сердце говя¬жье 0,45
Крупа ячневая 0,37
Крупа пер¬ловая 0,28
Хлеб ржаной 0,22
Колбаса по-лукопченая 0.18
Мука пшенич-ная, 1-й с. 0,18
Треска 0,15
Абрикосы 0,14
Чеснок 0,13
Салат 0,12
Яблочное пюре 0,11
Мука пшеничная B.C. 0,10
Лук зеленый 0,09
Сыр «Поше-хонский» 0,09
Хлеб пшеничный B.C. 0,08
Творог 0,07
Грейпфруты 0,07
Сыр «Российский» 0,05
Дыня 0,05
Сливки 0,02
Масло сливочное 0,01

Содержание цинка в 100 г продукта (мг)

Дрожжи для выпечки 9,97
Кунжутное семя 7,75
Тыквенные семечки 7,44
Куринее сердце (вареное) 7,30
Говядина (отварная) 7,06
Арахис 6,68
Какао-порошок 6,37
Семечки подсолнеч¬ника 5,29
Язык говяжий (от¬варной) 4,80
Тхина 4,62
Кедровые орехи 4,28
Индюшиные ножки (жареные в гриле) 4,13
Попкорн 3,44
Яичный желток 3,11
Пшеничная мука гру¬бого помола 2,93
Грецкие орехи 2,73
Арахисовое масло 2,51
Кокосовый орех 2,01
Бобы хумуса (вареные) 1,53
Фалафель 1,50
Сардины 1,40
Фасоль (отварная) 1,38
Чечевица (отварная) 1,27
Котлеты из карпа 1,20
Зеленый горошек (от-варной) 1,19
Салат хумус 1,10
Яйца 1,10
Чипсы 1,06
Горох (вареный) 1,00
Лосось (консервиро-ванный) 0,92
Тунец в масле 0,90
Грибы (вареные) 0,87
Тофу 0,80
Шпинат (отварной) 0,76
Курага 0,74
Коричневый рис (ва-реный) 0,63
Пшеничная каша 0,57
Вермишель 0,53
Овсянка (вареная) 0,49
Кукуруза 0,48
Чернослив 0,46
Белый рис (вареный) 0,45
Молоко 1% жирности 0,39
Зеленый лук 0,39
Брокколи (вареная) 0,38
Цветная капуста (ва-реная) 0,31
Авокадо 0,31
Редис 0,30
Морковь (вареная) 0,30

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
web-студия - thct.ru