• Введите дату:
  • Выберете услугу:
  • Имя:
  • Email:
  • Номер телефона:

Рецепты для здоровья зубов

НОРМЫ...

НОРМА КАЛЬЦИЯ - 1000 МГ В СУТКИ

Такое количество содержит: 1 л молока, 1 кг творога, 180 г твердого сыра, 300 г плавленого сыра, 250 г сардин в масле с косточками, 1 кг черного хлуба, 500 г капусты, 1 кг 200 г сухофруктов.

НОРМА ЦИHKA - 15 МГ В СУТКИ

Такое количество содержит: 200 г кунжута, семеек тыквы, отварной говядины, куриных сердец, арахиса, какао; 300 г семечек подсолнечника, отварного говяжьего языка; 400 г хлеба с отрубями, грецкого ореха, яичного желтка.

НОРМА ВИТАМИНА С - 1000 МГ В СУТКИ

Такое количество витамина содержит: 400 г сладкого красного перца; 500 г черной смородины, плодов облепихи; 600 г петрушки, брюссельской капусты. 1000 г черемши, укропа, красной рябины, 200 свежих плодов шиповника, 100 г сухих плодов шиповника.

При переломах противопоказаны ревень, шпинат, щавель, так как кислота, которая в них содержится, мешает всасываться кальцию. Также противопоказаны спиртные и сладкие газированные напитки, сдоба, сладости. Крупу перед употреблением необходимо вымачивать в воде около 2 часов. Полезны миндальные орехи, тыквенные и кунжутные семечки, жирная рыба, зеленые овощи - эти продукты ускоряют процесс формирования костной мозоли, не дают образовываться рубцам на поврежденных тканях.

Помогают светлые сорта меда, который стимулирует клетки к делению и помогает всасываться кальцию: 1 ст. ложка за час до завтрака, 1 ст. ложка после ужина (через 3 часа).

Во время занятий спортом в организме вырабатывается большое количество адреналина, который тонизирует и бодрит весь организм гораздо лучше любого сахара, причем эффект намного длительнее, а вреда, как от сахара, никакого.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
web-студия - thct.ru